5月25日被定为国际爱肤日，这个日子旨在提醒人们关注皮肤健康。如何能拥有健康的皮肤呢？益阳市中心医院送你一份中医美肤秘籍。

中医对美肤有着独特而深刻的认识

中医认为皮肤的状态是内在脏腑功能的外在表现。人体是一个有机整体，当内在脏腑气血调和、阴阳平衡时，皮肤就会呈现出自然健康的光彩。

中医强调“有诸内必形诸外”。通过调理身体的整体状况来改善皮肤。

比如通过调理气血，使气血充足流畅，来改善面色苍白、暗沉等问题；通过调理肝肾等脏腑功能，来解决皮肤干燥、毛发枯黄等现象。

中医还注重预防。主张未病先防，根据个体的体质和身体状况，提前进行调养和干预，以维持皮肤的良好状态。

同时，中医的外治方法如中药面膜、推拿按摩等，也能直接作用于皮肤，起到滋养、紧致等效果。

中医美肤注重从根源入手。追求整体的协调和自然的美感，是一种较为全面和综合的美肤理念。

中医美肤主要基于以下原理

1.调理气血

认为气血充盈、运行通畅是肌肤健康的基础。通过中药、食疗等方法来调养气血，使面色红润、有光泽。

2.平衡脏腑

强调五脏六腑功能协调，如肝的疏泄、肾的滋养等，脏腑功能良好则肌肤状态佳。

3.疏通经络

经络通畅能保证气血运行到面部等部位，从而改善肌肤营养供应。

4.祛湿清热

针对体内的湿邪、热邪等进行调理，避免因湿热导致皮肤问题如痤疮、湿疹等。

5.调和阴阳

保持人体阴阳平衡，使身体处于健康稳定状态，反映在皮肤上就是健康美丽。

6.固本培元

注重从根本上增强身体的正气，提高机体的抵抗力和修复能力，进而改善皮肤状态。

那么怎样才能拥有好皮肤呢？中医有物美价廉的好方法：

一、能让你变美的中药

1.当归：有补血活血的功效，可使面色红润。

2.白芍：能养血调经、柔肝敛阴，可改善皮肤状态。

3.熟地：滋阴补血，对肌肤滋养有益。

4.何首乌：可补肝肾、益精血，使头发乌黑亮丽。

5.阿胶：有很好的补血作用，能让人气色变好。

6.白芷：有美白、祛斑等作用。

7.白术：有健脾益气的效果，利于肌肤健康。

8.茯苓：可祛湿健脾，使肌肤清爽。

9.红花：能活血化瘀，改善气血循环。

10.益母草：对女性的气血调理有帮助。

使用中药应根据个人体质和具体情况，在专业中医师的指导下进行，避免自行随意使用。

二、能让你变美的中药茶饮

1.玫瑰枸杞茶

玫瑰花行气解郁、活血止痛，枸杞滋补肝肾，能改善气血、滋润肌肤。对缓解黄褐斑有一定作用。

2.桂花红枣茶

桂花散寒破结、化痰止咳，红枣补气血，可使面色红润。

3.百合玉竹茶

百合润肺止咳、清心安神，玉竹养阴润燥，对皮肤有一定滋养作用。

4.桑叶菊花茶

桑叶疏散风热、清肝明目，菊花清热解毒、清肝明目，有助于改善眼睛疲劳，使眼睛明亮。

5.桃花茶

有一定的活血养颜功效。

6.陈皮山楂茶

陈皮理气健脾，山楂消食化积，能促进消化，改善身体状态。

三、能让你变美的食疗方

1.银耳百合莲子羹

银耳润肺滋阴，百合养心安神、美容养颜，莲子补脾益肾，可使肌肤滋润。

材料：银耳、百合、莲子、冰糖适量。

2.桃胶雪耳皂角米羹

桃胶和皂角米有一定的养颜功效，搭配雪耳，美味又养肤。

材料：桃胶、雪耳、皂角米、冰糖适量。

3.黑芝麻核桃粥

黑芝麻补肝肾、益精血，核桃益智补脑，对头发和皮肤都有好处。

材料：黑芝麻、核桃、大米适量。

4.薏仁红豆粥

薏仁可祛湿健脾，红豆养血，有助于改善肌肤状态。

材料：薏仁、红豆、大米适量。、

四、能让你变美的中医外治法

1.中药面膜

比如用珍珠粉、白芷、白及等中药制成面膜敷面，可起到美白、淡斑等效果。

2.中药熏蒸

利用中药蒸汽作用于面部及身体，促进血液循环，改善肤质。

3.艾灸美容

艾灸足三里、三阴交等穴位，可调理气血，改善面部气色。

4.面部推拿

通过专业的推拿手法对面部进行按摩，可促进血液循环，使肌肤紧致。

5.穴位按摩

如按摩面部的四白、攒竹等穴位，促进血液循环；按摩三阴交、血海等穴位来调养气血。

6.中药药浴

选用合适的中药进行药浴，可改善全身肌肤状态。

五、能让你变美的生活方式

1.舒畅情志：避免长期焦虑、抑郁等不良情绪，保持心情舒畅，肝气得舒则面容和悦。

2.作息规律：早睡早起，让身体得到充分休息，利于气血恢复和脏腑功能正常。

3.饮食均衡：多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、刺激性食物，避免损伤脾胃。

4.适度运动：促进气血运行和新陈代谢，使肌肤更有活力。

5.注意防晒：避免阳光直晒损伤皮肤。

6.注重保湿：保持皮肤水润，可使用一些具有滋润功效的天然护肤品。

湖南医聊特约作者：益阳市中心医院 周娴

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（编辑ZS。图片来源网络，侵删）