75岁汪明荃两度抗癌6点心得

7月1日，庆祝香港回归祖国25周年文艺晚会上，主持人汪明荃良好的状态引起大家关注。

舞台上，汪明荃表现沉稳大气，一身红裙容光焕发。仅看外表像一位50多岁的女性，实际上她是1947年出生，曾经两次患癌与病魔抗争。她是如何做到的？

右二为汪明荃

两度抗癌，75岁仍活跃在舞台

公开资料显示，汪明荃在1985年患甲状腺癌，手术后逐渐康复。2002年患乳腺肿瘤，所幸发现及时，病情并没有恶化。

2009年3月，汪明荃做客央视某档节目时谈起自己的抗癌故事时表示，自己确诊甲状腺癌后，在医生的建议下进行了手术切除。

第二天，汪明荃在病床上醒来，医生给了她后续的治疗建议。虽然汪明荃一时难以接受自己患了癌症，但想到自己还年轻，她决定配合医生治疗。

由于是早期，切除癌变区域后，癌细胞并没有扩散，在家人的陪伴与鼓励下，汪明荃顺利地走过了那段低谷。

2002年，汪明荃又被查出患有乳腺癌。但汪明荃并没有被癌症的再次侵袭所打击，她淡然地说了一句：去医院。

两次被癌症纠缠，却依然保持对工作和生活的热爱。时至今日，75岁的汪明荃依然活跃在舞台上闪闪发光。

汪明荃的6点抗癌心得

✎ 清淡饮食

2018年，汪明荃接受南方声屏报采访时表示：在饮食方面，自己偏向清淡，爱吃青菜和鱼肉，少吃油炸食物，不让自己那么放纵。

她说，如果日常饮食习惯重口味，摄入过多的盐，会影响到钙、锌的吸收，导致血压升高，让血管变得更加狭窄，同时给肾脏带来负担，长而久之势必会引起更多疾病。

✎ 喜欢喝汤

煲汤是汪明荃的又一个秘诀。汪明荃在微博上分享，不仅自己喜欢喝汤，还经常煲汤给其他人喝。

“通过常喝汤增加饱腹感减少进食。”河南省肿瘤医院临床营养科主管营养师毛志音说，如果调整一下吃东西的顺序，有助于控制食量。

可以先吃菜再吃饭，按照“膳食纤维高的蔬菜类——富含蛋白质和脂肪的肉蛋类——富含碳水化合物的主食类”的就餐顺序进食；先喝汤（汤选清爽一些的汤，而不是鸡汤等油脂含量比较高的汤）再吃肉，细嚼慢咽，吃饱了就及时放下碗筷，转移注意力，尽量不多吃。

✎ 重视运动

汪明荃常在微博分享自己运动的照片。她的锻炼身体方式主要有两种，一种是室内，以练习瑜伽和运动器械为主。一种是室外运动，包括爬山、跑步等活动。

去年9月，她分享了与丈夫罗家英一起爬山的照片，尽管当时两个人已经70多岁，但两人坚持一直爬上峰顶。

汪明荃和丈夫罗家英合影

河南省肿瘤医院内科副主任郭宏强说，运动不仅能改善整体健康，还会释放出一种减缓癌细胞生长的“秘密武器”，给身体内创造一个“抑癌环境”。

适当运动量有益于癌患的康复，并非一日之功，只有长期坚持才能达到预期的效果。

✎ 心态乐观

2021年中秋节，汪明荃向粉丝分享：保持心理平和乐观，鼓励年轻人学会放松，别逼自己太紧，多出去走走，多与朋友交往。

曾两度患癌的她，凭着平和乐观的心态，积极配合治疗，最终赢得抗癌胜利。

“良好心态，可以减少病痛困扰、提升生活质量。”河南省肿瘤医院中西医结合肿瘤内科焦妙蕊护士长表示，病人的负面情绪会诱发内分泌功能失调，致使免疫能力降低或缺失，使患者的病情雪上加霜。患者可以在负能量的事件中寻找积极意义，帮助患者减少压力对病症所造成的不良影响，从而更少受到病痛的困扰。

患者以积极乐观的心态去预知即将面临的每一个风险，将更加理性化的面对。在此驱动下，治疗更加有效，生活质量也得到提升。

✎ 有业余爱好

汪明荃在空余时间很喜欢练习书法。她在微博上分享，2020年自己才开始练习书法。她觉得，书法能修身养性。

大脑用进废退，尤其是退休后，可以每天抽出半小时到1小时看书学习、与人交流、下棋画画等都是很好的办法，不仅可以使老人保持心智活跃，还有助于提升老年人的积极情绪。

汪明荃(中)与友人一起练习书法

✎ 控制身材

作为演员和主持人，汪明荃的身材多年来一直保持得非常好。2022年3月，汪明荃在微博上分享了参加活动的照片，依然身材纤细，完全不像一位年过古稀的老人。

“身材发福”并不是什么好事情。河南省肿瘤医院健康管理中心副主任吴红波说，除了患心血管疾病风险，肥胖也会增加患癌风险。保持健康体重，男性腰围控制在90cm以内，女性控制在85cm以内。

吴红波建议，大家下班回家就躺着、坐着，尽量增加运动时间，保证一周150分钟有氧运动。